扭轉三角式 (Parivrtta Trikonasana) (二)

練習者  心宇，景清

拍攝      彥任

筆記      景清            2015.09

(扭轉三角式 / Parivrtta Trikonasana)

較早記述的扭轉三角式筆記，約兩年多之後的回返，扭轉三角式是持續練習的體位法之一；這次補充和記述所遇到的問題和需要關注調整的方向。

屬於站姿同樣性質的扭轉三角式，進入的方式跟加強側伸展式、戰士一等的預備姿勢一樣，由山式來到四肢伸展式，以右腳在前為例，右腳由髖關節處外旋90度，腳尖朝前，左腳內旋約30至60度之間，轉動骨盆朝向正前方，到此的原則是盡量能維持兩邊的臀部等高，沒有一前一後，前腳的右側臀部跟右腳腳跟的連結線在同一平面的直線上，也就是右邊臀部沒有突出右腳跟太多，這也是用來檢測脊椎中心線是否歪斜。

(預備位置)

雙手扶在兩側的髂骨，上半身往頭頂方向伸展，雙腳底的腳球踩進地板裡，上半身由髖關節處開始往前彎來到平背的位置，到此跟加強側伸展的前彎預備動作一樣，檢查上述的點如脊椎是否還在中心線、兩側腰際是否縮短等，如果因為前彎而位置有所轉移，調整回來，繼續保持脊椎往頭頂延伸。

刀箭與花朵---《當生命陷落時》第十一章 (節錄)

   佩瑪.丘卓 (參見《當生命陷落時》第三章節錄)

悟道的那個晚上，佛陀坐在樹下，受到了魔王大軍的襲擊。傳說中的魔王用刀箭射向佛陀，然而刀箭一射出就變成了花朵。

這個故事的意思到底是什麼？以我個人的了解，這個故事的意思是，我們習慣上認為是魔障的東西，其實並不是我們的敵人，而是我們的朋友。我們所謂的魔障，其實是這個世界和我們全部的經驗要提醒我們卡在何處的一種方式。看起來像是刀箭的東西，體驗起來卻像是花朵。某件事情對我們而言到底是魔障，還是敵人，或者是師友，完全取決於我們對實相的覺知，取決於我們和自己的關係。

佛法說，魔障有外在的障礙，也有內在的障礙。以這樣的脈絡來看，外在的障礙就是覺得有某個外面的人或事在傷害我們，破壞我們的和諧和安祥。某個壞蛋毀了我們的一切。這種障礙感通常發生在關係的互動和其他的情況中。我們感覺失望、受傷、疑惑、受到了打擊。從有時間以來，這種感覺就是人常有的。

至於內在的障礙，除了自己的疑惑之外，恐怕再也沒有別的東西在妨礙我們了。除了我們想保護自己、不希望別人傷害我們之外，也許根本沒有甚麼具體的障礙。不喜歡自己現在的狀況，希望它快點結束-----這大概是我們唯一的敵人吧！但是，從修行中我們發現，除非學會了自己必須學會的功課，否則障礙是不會消失的。即使我們以每小時一百哩的速度跑到美洲大陸的另一端，還是會發現同樣的問題。這些問題會一再地以新的名稱、形式和顯化而重複出現，直到我們認清自己在甚麼地方偏離了實相，認清自己碰到事情就退縮而無法完整地體驗自己所遭遇的一切為止。

《給青年詩人的信》第八封(節錄)

里爾克 (西元1875-1926)，德語區著名詩人，詩作影響現代詩歌。著作豐富，涵蓋詩集. 小說. 戲劇. 書信等。一生書信內容廣博，哲思豐沛。英國現代詩人艾略特曾譽里爾克為「成熟的心靈」。
重要著作 : 詩集《時間之書》《杜英諾悲歌》《給奧費斯得十四行詩》；小說《上帝的故事及其他》《馬爾特手記》；書信《給青年詩人的信》等。

 

「…凡是迎面而來的事，皆沒有生疏的，都早已屬於我們了。…

「我們必須盡量廣闊地承受我們的生存；一切，甚至聞所未聞的事物。…那根本就是我們被要求的唯一的勇氣；…

「…我們沒有理由不信任我們的世界，因為它並不與我們敵對。如果它有恐懼，那就是我們的恐懼；它有難測的深淵，那深淵也是屬於我們的；它有危險，我們就必須試行去愛這些危險…。也許我們生活中一切的惡龍都是公主的化身，他們只是等候著，美麗而勇敢地看一看我們。也許一切恐怖的事物在最深處是無助的，正向我們要求救助。…

「親愛的卡普斯先生，如果有一種悲哀在你面前出現，它是從未見過的那樣廣大，如果有一種不安，像光與雲影似地掠過你的行為與一切工作，你不要恐懼。你必須想，那是有些事在你身邊發生了；那是生活沒有忘記你，它把你握在手中，它永不會讓你失落。…」

春天來臨時—練習室開門

    心宇        2012年12月

木已成舟？
 

從某個角度來說，這不像那個常想將諸事齊備好才展露的我的作風。

居然在練習室一根柱梁的影子都沒瞧見時，就在寄給學生的冬季開課信裡，預告了春天的練習室課程。

        然而對幫助我規畫的L和一起生活的C來說，這練習室卻彷彿已蓋了半年。

他們耐心看著我在早已底定的雛形中躊躇。

這份躊躇，也很不像那個會為了觸動內心的想法而戮力前行的我。

扭轉三角式 (Parivrtta Trikonasana)

景清  2012/12/11

扭轉三角式 (Parivrtta Trikonasana)是一個需要非常注意細節的體位，意思是「眉眉角角」不少，動作進行中，稍微不小心，不是卡住，就是失去平衡，對我來說，卻是一個可以檢視心態的體位。

(扭轉三角式 / 練習者  心宇 / 攝影  彥任)

老師連著兩個星期在主要體位上反轉三角式，差別在於進入的方式不同。

卡住

(攝影/彥任)

人生哪裡不「卡」？

 (練習者  波特 / 影像  中譯：雷霆戰狗)