練習室課程

課表	星期一	星期二	星期三	星期五	星期六
上午	基礎一 09:10 -- 10:40	基礎一 09:10 -- 10:40	基礎一&二 09:10 -- 10:40	修復與呼吸 09:10 -- 10:40	入門與修復 (內湖) 09:30 -- 10:50
上午			私人課程 11:10 -- 12:10	私人課程 11:10 -- 12:10
晚上		基礎一&二 19:20 -- 21:20
	新竹練習室課表 (遇國定假日與心宇進修則順延)
	基礎一            (星期一) ： 課程持續中，歡迎加入。
	基礎一(早)     (星期二) ： 課程持續中，歡迎加入。
	基礎一&二     (星期二) ： 課程持續中，歡迎加入。
	基礎一&二     (星期三) ： 課程持續中，歡迎加入。
	修復與呼吸    (星期五) ： 課程持續中，歡迎加入。
	內湖練習室課表 (遇國定假日與心宇進修則順延)

新竹練習室地點：位於新竹縣竹東二重埔，鄰近工研院中興院區

內湖練習室地點：位於臺北市內湖區文湖街81巷30號

報名方式：您可單選一堂，或搭配不同練習  (非常建議維持每周兩堂練習的頻率，將使身心能量穩定累積)。

請附上姓名，電話，選定的課程時段，發信至whyccc@gmail.com信箱，或直接來電聯絡心宇，取得開課資訊。(電話:0934-259216；亦可留下簡訊)


課程簡介

ॐ入門瑜珈

由基礎體位法開始，正確活動，認識身體結構。以和緩的速度進行，於體位的串連練習中，建立柔軟度、平衡感與肌耐力。喚醒身體覺知，為內在的練習做準備。

適合想要了解身體，覺察中心力量和肌肉動能，鎮定神經系統，打開身心空間的練習者。
也適合之前少有身體練習經驗，常坐辦公室，身體好想動一動，心好想靜一靜的你。

初學或有經驗者皆可。


ॐ基礎瑜珈

延續基礎體位法，逐漸加深站姿、後彎與旋轉系列的練習；增加串連的變化，持續喚醒身體覺知。融入呼吸和靜坐練習，為內在的深層練習做準備。
此課程可以做為持續的常態練習，也是銜接進階瑜珈課程的橋梁。

適合想要了解身體，增強中心力量和肌肉動能，安定內在，打開身心空間的練習者。
初學或有經驗者皆可。

ॐ基礎瑜珈二 

由淺至深，通過瑜珈的串連動作，以及主題動作的解析和深入練習，持續喚醒身體覺知，增強中心力量和肌肉動能，鎮定神經系統；進而融入修復瑜珈靜定練習中內省.專注.清明洞察的特質。

以動靜兼具的修習，持續關照.療癒自身，逐步鍛鍊安住當下的堅毅和慈心。開啟身與心，外與內，生命不同層面和諧完整的可能。

對呼吸的覺察隨伴於所有練習中，呼吸既是體位與內在能量的連結橋樑，更是心念安住的所在。

練習首尾以冥想靜坐專注心神、寧靜身心，培養內觀能力。祈使覺知周遍，身在正位，心繫正念。

隨時歡迎具備半年以上練習經驗者加入。

ॐ頌缽音療 

 基本上頌缽共振與瑜珈練習時身心合一，能量相連的感受一致。但兩者在放鬆與放下的深層裡，各有其獨特的打開方式，也因此可以相輔相成。

頌缽源自西藏，被用於藏醫治療已有長久歷史，現今廣為東西方自然醫學應用。以安定人心的聲音與振動，協助人們靜心、深度放鬆和能量平衡。臨床案例中，許多生理、心理、情緒層面的壓力與痛苦，經頌缽音療後，有明顯改變。

當敲缽人輕敲安置於身上的療癒缽，安定和諧的振動會與我們的脈輪及能量場共振，慢慢將不平衡的振動調和，活化並喚醒自身療癒潛能，讓身心逐漸回復原有和諧。

孕婦與使用心臟節律器的朋友暫不建議嘗試，此外男女老少均可。

ॐ私人課程  

請直接與心宇聯絡，討論您的練習需求。

一對一，二三好友，和家人伴侶一起練習都很好。