靜靜聽 (四)

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肩胛帶伸展圖解補述

景清    2014.07

        在<肩胛帶伸展練習>的圖二，老師示範的姿勢和解說，這個部位的伸展包含了底下肌肉群的運用，這樣簡易的修復練習，可以動到的肌肉群已算是不少。

        以筆者來說，右手臂肌肉源於早期的舉重訓練，雖然肌肉發達，但相對地肌肉縮短，如在牛面式的右手要伸到背後，因為肌肉無法容易放長，是需要瑜珈帶的輔助。

        藉著練習肩胛帶的伸展，嘗試慢慢修復縮短的肌肉。

        練習的肌肉群包含肱二頭肌，三角肌，背闊肌，大腿後肌；胸大肌，腹直肌。