半月式 (Ardha Chandrasana)

景清     2013/04/27

半月式是身體不對稱的平衡練習，由外在看起來身體的平衡雖然像是靜止的狀態，事實上卻不是；人的身體不像是石膏做的雕像，人會呼吸，就算是靜止時，身體的肌肉、骨架還是會有細微的晃動，進入體式中，協調身體各部位的軀幹而停留，是這些「平衡」體式的特性。

戰士二和三角式可以作為先行的準備練習。

戰士二：注意弓箭步的前腳腳跟重且外旋(腳掌和膝蓋不外倒或內陷)，後腳外側腳刀重且內旋(回拖的力量讓大腿重回根部，學會回拖的技巧，在其他體位法也會受益)，兩股力量來到臀部給予上半身支撐力而能上抬達到力平衡。

(半月式 /  練習者  心宇 / 攝影  彥任)

困難的會是...

(影像 網路)

《當生命陷落時》第三章(節錄)

佩瑪.丘卓，1936年生於紐約，1974年出家，為西藏金剛乘比丘尼。
是北美第一座藏密修道院---甘波修道院的住持。
重要著作: 《當生命陷落時》《不逃避的智慧》《原地開始》《生命不再等待》

每當我們面臨自己的極限時，如果能不耽溺也不壓抑。並試著去徹底了解自己的真相，我們心裡那個僵硬的東西就會融解。不論生起的是什麼能量------憤怒的能量，失望的能量，恐懼的能量------那能量都會使我們軟化。…把我們整個人打開。…平常所有的看法在這種狀態裡會全部崩解。面臨極限不是一種障礙或懲罰，而是找到了門徑，向聖境與人性無條件的善邁進。

這條路從靜坐開始是最安全有效的。…所以每天都要靜坐，每天都要和自己的期望與恐懼一再地做朋友。…

練習靜坐不是要追求甚麼理想狀態------剛好相反。我們只是要和自己的經驗共處，不論是什麼經驗都一樣。如果有時候我有某種洞見，有時候沒有，這就是我們的經驗。有時候我們敢接近那令我們害怕的東西，有時候不敢，這也是我們的經驗。…我們可以和當下的實相同在，而不與其解離。我們在痛苦中覺醒，在快樂中覺醒，在疑惑中覺醒，也在智慧中覺醒。在我們那怪誕而又深不可測的日常生活中，每一刻隨時都可能覺醒。

 

在一起

心宇                    2013年2月完稿

岩壁上的花朵

十二月初，冬天剛來，孩子被教練喚去參加全國青少年攀岩賽。

那個周末，從早晨到夜色降臨，滿岩館的成人，陪著岩壁上的孩子們走過笑聲、驚嘆、汗水、和全力以赴的一天。

所有組別裡，混齡的國小組牽繫了全場心思。從上午資格賽的上方確保開始，到下午八強決賽的先鋒攀登方式，那些幼小手足的微顫與滑動，牽動所有觀者的心與眼。

我們讚嘆，提心吊膽，感動，並由此深受啟發。

(小練習者 開雲  / 攝影 心楷)

其中兩個九歲孩子，一個女孩，一個男孩，幾乎是全然優雅的。綻放延伸著肢體，緩緩伸長了手臂，自然的扭轉，必要時的輕躍，一次次捕捉上方岩點。全然專注，彷彿正摘取崖上的花朵。輕盈，堅定，沒有懷疑。

空間的創造 (三)---練習室完成

攝影 彥任 / 記錄 心宇 / 空間設計 Only

涼涼的雨後，來到這兒

倒立系列

景清  2013/01/06

         時序進入年底十二月，這個月份的主題是L型倒立，肘貼地L型倒立，靠牆的手倒立。

        這三種倒立是為了完全手倒立和肘倒立準備，等到時機成熟，就可以離牆，邁向完整的手倒立。

( L型倒立 / 練習者  心宇 / 攝影  彥任 )

在一起

攝影 彥任

一瞬間---旅程中的信

Only                        2013.3.28

dear
說要放下，仍會眷戀著

在鐘乳洞裡看到的一根石柱
由於地殼變動致使地層下陷
石柱斷開
斷開的距離大約只有十公分
但以鐘乳石的黏合形成時間
大約需要一千年才能修補起來
這中間
還得一切太平
沒有任何外力的變動才行

專注在修補
也要一千年

誠心祈禱

  (  站立祈禱式 /  練習者  水獺 /  影像 網路 )

  (誠心祈禱時，心是跟您在一起的。)

                                    

我閉上了眼 ，為了真正地看見---內觀陰瑜珈師訓結訓論文

心宇                       2012年5月13日

...   何謂陰瑜珈？為什麼人們要練習陰瑜珈？

        陰瑜珈是一種於內在創建與自己共處空間的瑜珈修習。它使得人們得以由此出發，在領受生命中種種波動和挑戰時，仍能自在與自己、與周遭相處，因而深感放鬆。

        對我而言，陰瑜珈使我清楚的觸碰內在空間，感受源自內裡的清明、支持與更多可能。

        而這兒提及的陰與陽，並非絕對區分，更趨近於一個整體的不同面向。如同陽光照曬屋頂，隨著角度，時間轉移，季節更替…，陰影與光亮處總有變換。但屋頂始終是一片完整，不因明暗而被切割，只是更豐饒，更有變化，更符合這個世界的運轉。

 陰的放下，回歸內在的練習     ---      陽的啟動肌肉的伸展練習
最終，在陽剛動能的練習中，找到柔軟.容讓與內省；在鬆開靜定的練習中，找到內在韌性與力量
內與外，陰與陽，無二無別
( 向西方伸展式 / 練習者 心宇 / 攝影 彥任 )