肌肉在呼吸時的運用

只要與肋骨相接的肌肉，通常直接與呼吸相關。我們稱它們為呼吸主要肌群---如橫膈膜，肋間肌，腹直肌，腹內斜肌，腹外斜肌，與腹橫肌等。

除此之外，凡是連結在軀幹上的，都屬於呼吸輔助肌群---如胸鎖乳突肌，斜角肌，菱形肌，胸大小肌，後鉅肌，腰方肌等。

仔細欣賞下段影片中軀幹前後肌肉的活動，再對照底下的局部肌肉圖文說明，你會更了解自己的身體在呼吸時是多麼地有活力。

如果你的孩子不怕骨頭人的模樣，請陪著他看看這段影片。了解身體，是與自身連結的一種開始。

(呼吸使用到的肌肉和軀幹部位，參考資料來源：Part I ， Part II )

橫膈膜是一塊半圓頂狀的薄肌肉，彷彿一頂帳篷，分隔了上方的胸腔和下方的腹腔；它引導了70%以上的呼吸力量。
橫膈膜收縮能擴展胸部，產生負壓，通過氣管引進空氣；同時溫和地按摩腹部臟器。橫膈膜的運作還可充分啟動副交感神經，為我們帶來放鬆和充足的呼吸感受。

軀幹上半部，前側的呼吸主要肌群之一肋間肌(所有粉紅區塊)。胸部上方連結肩胛骨喙突，如同橘色大扇形貝殼的，是輔助肌群中的胸小肌。

由1至4，由深層至淺層，這四層腹肌位處身體核心，屬於主要呼吸肌群。
腹肌包圍保護了脆弱的下背腰椎和內部臟器，是所有體位法練習時的必備重點。強壯有彈性的腹肌，讓身體穩定有活力。

軀幹上半部，後側的呼吸輔助肌肉菱形肌。前側則有呼吸主要肌肋間肌與輔助肌胸小肌，胸大肌等。

軀幹下半部，後側呼吸輔助肌肉腰方肌。前側有主要呼吸肌腹直肌，腹內外斜肌以及環抱腹腔深層的腹橫肌。

軀幹下半部，連結骨盆髖關節的呼吸輔助肌肉髂腰肌。前側有主要呼吸肌腹直肌，腹內外斜肌，以及環抱腹腔深層的腹橫肌。