《艾揚格瑜珈聖經》第二章 身體之安穩 –體位法 (節錄)

 

(照片：《Yoga Wisdom & Practice》-  B.K.S.Iyengar)

艾揚格 (B.K.S.Iyengar)  (參見《艾揚格瑜珈聖經》第二章 節錄)

不要懼怕。不要執著於你的身體。即便恐懼出現，也要接受它，找到走過恐懼的勇氣。…

不要說「我對自己很失望」。每天拿出點時間堅持修習體位法。有時身心都順從於自己的意志力，而有時身心會進行反抗。你是否有什麼身體的問題影響你的練習？膝部受傷？脊背僵硬？那就是你的問題寶寶。你要學會對付它和培養它，就像對待有問題的孩子，你要付出額外的關注和愛。不要計較得失。生活中的失敗會讓我們拿出決心，讓我們獲得必要的哲學見解。要有超然的態度。看著我，我不害怕，我也知道難題是無從迴避的。如果難題昨天出現，當然好。如果難題二十年後出現，也沒什麼了不起。一切皆大歡喜。

不要懼怕。不要執著於你的身體。即便恐懼出現，也要接受它，找到走過恐懼的勇氣。若有恐懼的感覺，練習時一定要去除對身體的執著，待之以客觀的心態，視之為創造性工作的機會。若沒有恐懼，你可以更主觀地看待身體，將身體視為自我的一部分，儘管是需要修練與培養的部分。…….

有時我們的身體有意願，但我們的心卻虛弱地說：「我們沒有時間，」或者「算了吧，這事不值得付出那麼多。」有時我們的心有意願，而我們的身體卻虛弱地說：「我真的太疲憊了。」行者一定要專注於身心之間，傾聽雙方的意見，但要讓智性與靈性做出真正的決定，因為只有在智性與靈性之中，才有真實的意志力與真實的奉獻。在努力擴展自身能力的同時，根據你現有的能力行動。今天十分鐘。幾天之後，十二分鐘。熟練之後再延長。與其大量重複錯誤的體位法，不如少量練習正確體位法。