肌肉在呼吸時的運用

只要與肋骨相接的肌肉，通常直接與呼吸相關。我們稱它們為呼吸主要肌群---如橫膈膜，肋間肌，腹直肌，腹內斜肌，腹外斜肌，與腹橫肌等。

除此之外，凡是連結在軀幹上的，都屬於呼吸輔助肌群---如胸鎖乳突肌，斜角肌，菱形肌，胸大小肌，後鉅肌，腰方肌等。

仔細欣賞下段影片中軀幹前後肌肉的活動，再對照底下的局部肌肉圖文說明，你會更了解自己的身體在呼吸時是多麼地有活力。

如果你的孩子不怕骨頭人的模樣，請陪著他看看這段影片。了解身體，是與自身連結的一種開始。

春天的回應---那些於擁抱中生發的

心宇                                       2013年5月5日黃昏

三月初，青楓剛來花園時，只頂著一小簇泛紅新葉。一個月後色彩紛陳，新發的嫩紅，初展的潤黃，全然張開如小手掌後青翠精神。那時站在旋轉梯中段往下看園圃，就已是享受了。現在，更是繁茂翠疊，枝枒頻頻探出抿石子牆，彷彿早在這兒好些日子了。

也是新人的南洋櫻，枝幹纖瘦，卻長肥了葉，上周出人意料地開起鮮紅星狀小花。原有的台灣百合如往年綻放，宣告夏日的靠近。…新植與舊栽，春季中合聲輕唱…。

而那株由舊盆移入大盆的檸檬桉，歷經施工磨難，三月初枝葉全然乾枯。清瘦高挑兩公尺的它，枯葉不離枝的凝結著姿態。每日經過的鄰人宣說著檸檬桉的死亡，但我們全心等待。一個月後，芽葉重發。細芽初萌的午后，檸檬桉獲得了我們歡喜無限的親吻。

打從青楓初來，打從它還禿著頂枝，開雲每日總跨進園圃，歡喜擁抱，臉頰貼著涼涼樹皮，讚嘆著。骨折受傷三角巾固定右手的那些時日，他常委屈說現在不能抱樹，只能用摸的…。

(然而，樹都知道吧…)

我們對待周遭的態度與心念，確然影響所處場域反饋給我們的一切。

我們正眼看待身處的空間嗎？我們也能不閃避，純淨看待內心陰影與不願正視之處嗎？

＜教學之道＞(節錄)

 Richard Freeman
(自1968年開始學習瑜珈至今超過40年，主要師承印度 Mysore 的 Shri K. Pattabhi Jois，也曾深入研究Iyengar瑜珈。創辦美國科羅拉多州波德瑜珈工作坊，也在全球旅行從事瑜珈教學。)

讓學生準備好擅長聆聽的能力。他們需學習放下一切預想與一貫作風。唯有當學生懷著尊敬，學習的意念，以及完全專注於當下時，真正的瑜珈才開始。傳達是種關係。當然，身為老師的一路走過來也對他們的老師懷抱如此心態。否則，缺少了謙虛與尊敬，瑜珈將變成一件滑稽荒唐之事。

僅僅正確的態度和尊敬，便能終止千種的心靈傾向。這其實並不難，卻亦不易。…

也許經過了多年的瑜珈學習後，才會恍然大悟。

期許學生去發覺體位法的本質及所有細節。

期許自己看見體位法的全部，如呼吸般，合為一體。

 

一點陰，一點靜，一點陽瑜珈(一)---態度

文字與練習者  心宇

攝影  彥任    



陰瑜珈，與其說是特定動作的練習，不如說是內視的眼光和柔軟彈性的心。

因此，陰的態度可以存在於任何含帶內省特質的練習中。

簡單

攝影與文字  彥任

自在。自然。

於是表相的執著與羈絆，瓦解墜落成紛紛碎片。

純淨空間中，只有當下簡單的心思，眼神，呼吸，流動...沒有多餘。

澄澈無所防衛的心靈，是最美的互動。

（攝影者記錄於鏡頭之外的非正式畫面)

整頓

當妳以為我沒看見

瑪麗（Mary Rita Schilke Korzan）長大後回顧童年，寫了一首感謝詩給母親

當妳以為我沒看見

當妳以為我沒看見時，

妳將我的第一幅畫貼在冰箱上，

讓我想再畫一幅。

當妳以為我沒看見時，

妳餵飽了一隻流浪貓，

我便想，仁慈對待動物是件好事。

當妳以為我沒看見時，

妳烤了一個生日蛋糕給我，

我知道了，一件小事也可以如此特別。

當妳以為我沒看見時，

妳祈禱，

我相信了，我永遠有一位可以跟祂說話的神。