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2015年9月9日 星期三

願意


Yoga in Berlin




心宇

我們的心仍願意柔軟嗎
在無論何等難以面對的狀態裡

至親垂老      病苦龐然
遠方戰火隨大浪飄盪      棲止於海灘上三歲男孩的小小屍體
美麗島嶼的人們      言語割裂      心眼怒視
難眠深夜裡      赫然明白早已荒廢了無數自己......


這世上被區分為美好      或黑暗的
有些我們感受著      有些我們困惑疑懼      有些我們終於鼓勇深入

這世上的悲歡離合
有時我們可以乘載      有時我們被擊倒      有時我們嘗試張手擁抱

無論如何
無論如何
我們都在這兒

呼---      吸---
      碰---      觸---  
外相      或內裡

病苦瓦解幻象
離去的親人      留下直探生命的眼光

沙灘上海水輕輕刷過的小小身軀
潰解了整片歐陸的心防和國界

掀開所有撕裂對立      島嶼的每個角落
都有人殷殷播下日後繁花盛放的種子......

每一片荒廢剝落的自身      原來是一次次重新開始的沃土

於一切難堪中
始終      有著那麼多的愛啊


OM......


2015年4月19日 星期日

《瑜伽 身心靈合一之旅》 第一章 做人的原則 (節錄)


   多娜.法喜
(  Donna Farhi
,於1982年起開始瑜珈教學。
擅於在教學中啟發學員的內在覺知、感受能力,做為練習瑜伽的參考依據,而不是依照老師的權威指令或外在標準。是當今重要女性導師。
著作中文譯本有《瑜伽 身心靈合一之旅》;《教瑜伽 學瑜伽—我們在這裡相遇》)
我們活在與身體經驗極為分離的時代。當我們不在身體裡,我們是跟自己的本能、直覺、感受、洞察力分離的,並且也可能跟別人的感受、別人的痛苦是分離的。我們對自己身體的經驗、感受和知覺麻木不仁,其危害是潛在的,這讓我們沒有辦法知道我是誰、我相信什麼、我想要創造什麼樣的世界。如果我們不知道何時吸氣、何時吐氣、何時情緒緊繃,哪有可能創造平穩的世界?所有的暴力衝動皆起於極為緊張的身體;無能對別人伸出援手,皆起於已經不會感受的身體。從來沒有哪種背痛或精神毛病不是跟身體連在一起的。


什麼是瑜伽體位法,為什麼要練習體位法?

我們不是對身體做些什麼,我們成為身體

 倘若持戒和內修那麼重要,有人可能不解,那還有必要修練瑜伽八支(詳見本節錄文下半篇)裡的其他支嗎?難道一個人慈悲、堅守真實、滿意知足還不夠嗎?為什麼花時間伸展背部或聆聽呼吸很重要?如果以身體為靈性根基不是如此重要的話,偉大的智者不可能把體位法列為八支裡的第三支。這就是為什麼我不厭其煩地把焦點放在這個層面來看體位法練習。體位法練習到底是什麼呢?

 Asana這個梵文通常英文翻譯成pose(姿式)posture(姿勢),不過Asana字面上的意思是「舒適的位置」。瑜伽行者透過觀察自然界,發現能量的表現形式極多,每一種表現方式不僅對身體有強大的生理效果,同時有心理效果。每一種動作都需要磨練某些意識層面,並且用新的方式使用自己。體位法那麼多種變化不是偶然的,透過探索熟悉和陌生的姿勢,擴大了自己的意識,所以不管發現自己處於何種情境或形式,內心依舊舒適安穩。體位法練習有個不容動搖的根本思想,那就是:意識貫穿身體每一個層面。體位法練習是發展這種內在覺知的方法。

 舞者或運動員的內在衝力表現在動作的移動,人在空間裡揮灑;至於體位法練習,我們的內在衝力則是涵攝在綿密不斷的姿勢形式當中。練瑜伽的人若能達到綿密不斷的內在舞蹈程度,你可以感覺到他的身體是在連續不斷細微地動著。體位法跟伸展運動或柔軟體操的區別是;練習體位法時,心完全專注在身體裡面,所以能整個一體移動,所以能覺知身體要告訴我們的訊息。我們不是對身體做些什麼,我們成為身體。在西方我們很少這樣做。我們邊伸展邊看電視,邊踩健步器邊看書報,邊散步邊想問題,跟身體永遠有那麼一段距離。所以體位法練習是把經常分離的身與心重新連結起來。

WOUND







I said : What  about  my  heart
God said : Tell  me  what  you  hold  inside  it .
I said : Pain  and  sorrow .
God said : ... Stay  with  it .  The  wound  is  the  place  where  the  Light  enters  you .

                                                                                                                              ......Rumi




2015年3月12日 星期四

嗨 春天


攝影    彥任
文字    心宇



Ustrasana  /  駱駝式




Krounchasana  /  鷺式


這些照片是20143月底,去年春天,於練習室完成。那時,我和彥任各自經歷著生命裡的重要波折;離上次單獨拍照,也已近一年之遙。相約拍攝時,兩人都懷帶某些掙扎。那個上午,專注、汗水中,許多猶疑被跨越了。這些影像,某方面來說,既是我們與部分自己、也是執鏡者與墊上人的重逢。
當時的我,剛從連起床都動彈艱難的背傷中復原。面對四月的艾氏師訓第一階段,和之後與孩子同行的初次印度行,隱隱然有前途未卜之感。
然而,終究是一次又一次地回到墊子上了。那未卜所鋪展出的內在層次和影響深廣,也出乎意料地,至今仍持續讓我驚奇、茁壯。
春天又將來臨,舊傷仍時不時跳出來拍拍我的肩,練習中拽我幾下,完全成了24小時配備,點我清明礪我心志的缽。  (﹏噹﹏﹏)
至於未卜這件事,是的,我承認,原是生命面貌。依舊會忐忑憂懼,但好奇與願意之心,卻不比年輕時少。

天空落雨了!以那些轉折時刻留下的練習影像,祝福自己和所有生命,在冬春相繼的濕潤裡,持續盛放。

2015年3月5日 星期四

牛 貓 虎


練習者  心宇,開雲
拍攝      彥任
筆記      景清                  2015.02


浪潮是一波接著一波。第二波,請,接續。

(四足跪姿)

由金剛坐姿來到四足跪姿,一開始在這預備姿勢學習在對的位置準備。 雙手間距與肩同寬,手掌在肩膀正下方,手指均勻分開平舖墊上,中指對準正前方,手腕上方關節紋路調整均勻分布,肘眼相對。兩腳間距約臀寬,膝蓋在髖關節正下方,腳背或腳趾貼地。手掌推地,上提手臂,保持脊椎往頭頂延伸,兩側腰際有空間,眼睛看向地板。


牛式

(牛式)

以胸椎帶動頭和頸部,讓胸部照向正前方,下巴微抬,眼睛看向鼻尖或斜上方。搭配脊椎伸展吸氣


貓式

(貓式)

仍是以胸椎帶動頭和頸部來到雙手之間,腹部柔軟挖空往中間包覆,肩胛帶往兩側滑開,圓背朝天。配合脊椎屈曲吐氣



虎式

(虎式)

十指和手掌均勻貼向地板,手臂伸直,手掌貼向地板的力量回返至肩窩,臀部坐回腳跟,伸展背部脊椎,眼睛看向雙手之間地板。不下壓手肘和肩胛帶。自然呼吸。

接納


/     彥任


<別離>


(2015年1月。京都。美山町。日本最後秘境)


小王子即將離開他住的星球那天早晨,玫瑰花對他說:「是的,我愛你。都是我的錯,你才會一點也不知情。」我說了,我很愛妳,在妳離開這個星球之前。

上個冬末春初,親愛的阿嬤,以她的生命為我上完最後一堂課。

長長一段時日,阿嬤身體因癌細胞漫延,出現各種狀況,家人們進出醫院頻繁。農曆年間,每天在加護病房和許多病患家屬相遇,沉重心情感受不到新年快樂。年初三,阿嬤臨終前幾天,隔壁床中年先生突然大量內出血,腹部像汽球逐漸漲大,一群醫護人員衝上前急救,情況無法控制,躁動聲愈來愈大;昏迷沈睡中的阿嬤有些驚慌,以虛弱氣力轉動著頭,手輕輕揮動。

我感受到阿嬤的害怕。進出加護病房多次,在她能表達時,常拔掉針頭血濺四處,以激烈方式讓所有人知道她要回家;最終只能經常手腳被固定住,以鎮靜劑安定情緒。生命最後歷程,無法自行選擇心中想望的方式與品質,在陪伴阿嬤的每一天當中,始終是個膨漲著的疑惑。

我握住阿嬤的手,輕撫她額頭,小聲的說「別害怕,我會陪著妳」。那是最後一次緊緊握住阿嬤還有溫度的手。

幾天後的凌晨二點半,睡夢中被手機鈴聲驚醒,立即開車趕回充滿童年記憶的阿嬤家,與家人跪在大門口,迎接救護車送進「保留最後一口氣回家」的阿嬤。阿嬤多麼渴望能回到自己的家好好離開,形式上的最後一口氣令我心痛不已。

當時曾在簡訊中向心宇老師說「我內心無法平靜」,也曾在電話中哭著對爸爸渲洩情緒;那些堆放桌上教導如何善終的書籍文字,則像扎進心頭的針。我清楚看見自己正處於一場心靈風暴。

爸爸哽咽讀著家祭文的告別式上,溫熱洶湧的淚水洗滌著我的不平靜,第一次看見嚴肅令我敬畏的爸爸哭泣;在那一小段特殊時空裡,忽然我放下了全部,覺察所有不平靜全是自己緊緊抓住。眼前還有我愛的人,該把關愛與感謝以更明確行動傳達,而不是將自己困在昏暗悲傷角落。向親愛的阿嬤好好告別,同時與內在興起的風暴溫柔和解。