前路

心宇                                       2014年1月31日

我們愛著，我們失去著，我們前行著。…

旅程

非常晴朗的冬日。

上午，探望經歷第二回合放射線治療的高中同學F。看見病苦羽翼下的強大剝除力量。看見F在這當中的堅強與重新抽芽的自我檢視。

身軀血肉削減的同時，習性的原貌漸漸透露。病痛直捷推迫人們，打開眼睛，以新的眼光看待自己與身邊人。思考所謂的輕重，所謂的個性差異，看見以往的行事方式，…看見所謂的這些那些造成的眼前結果。

而再之後呢，在走向康復或繼續披覆病痛羽翼的路上，能不能延續這力量，繼續看見這些所謂的以往和起因，也可能不是真正的原貌原因。或許只是指路牌，是謎語的題面…。一層一層，揭去它們，靠近內裡，靠近更大的可能…。

 

後來，和同去的魚離開醫院。走在午後陽光裡，走在前往我下午練習教室的巷弄中。

(我說：我們真的四十多歲了…。)

十五到十八歲間，那些騎著腳踏車，背著書包走過宜蘭街巷田野，一同讀書放學，一同友愛鬧彆扭的時日裡，真的無從想像。無從想像今日這般的會面時空，這般一同走過台北街頭的我們。

給flake, 和我的高中女孩們

心宇                                     2014年1月11日

親愛的Flake，
想說個故事給妳聽：

『據說我們每個人都非空手而來，

你我都帶著一張神聖的人生藍圖投生人間
這是我們親手簽名的藍圖

投生之前，有一場為你召開的重要大型會議

所有和你將來或過去有關係的「存有」都會來參加
包括所有將護佑你的靈性，也包括這一生將遇見的
不管是你將愛的、將討厭的，也不管是將傷你的或疼你的…

大家聚集一堂，討論幾個重大課題：

一.為了幫助靈性成長，你這一生需要甚麼考驗？
二.你這一生需要處理的業力是什麼？
三.有哪些負面信念(形象)需要在這一世清除？

這幾個大課題將形成你的人生功課或人生目的

和太陽一起施予

     寂天大師
 ---原南印度賢疆國太子，俗名寂鎧，生於西元七、八世紀之交。登基前夕告別王室，捨棄所有既得利益，沿著悉達多太子足跡，踏上修行之旅。內勤修學，外示放逸，終身遊化，傳奇事蹟不絕。著名論著《入菩薩行》。

不要問自己，「如果我把這個送給另一個人，我自己將擁有什麼？」
相反地，你要問自己，「如果我不能將某件事物送給另一個人，那麼擁有它有什麼用處？」

船式 (Navasana)

景清  2014.01

第一階段的對準中心線練習，山式、犁鋤式、肩立式幫助了解脊椎位置，體驗重心位置，脊椎在身體正中心，和習慣頭部在下的感覺。

第二階段的肌力練習主要是要讓肌肉去擁抱你的骨頭、關節、內臟達到保護的作用。在倒立的動作中，特別需要手臂、核心肌群等部位的肌力，來幫助完成穩定的倒立動作。肌力的練習需要時間的練習，不能操之過急，反而讓身體受傷，平常的累積練習，能為身體紮下穩定的基石。

肌力訓練的重點在於核心肌群、背部肌力、手臂肩膀肌力。

核心肌群是指胸部以下、膝蓋以上包括腹部、背部、骨盆、臀部、大腿部位。增強核心肌群的肌力，能為進行倒立過程保持身體和腿部在空中的穩定。

背部肌力也是屬於核心肌群的一部分，當進行倒立的過程，腹部和背部的部位要一起工作，提供支撐整個背部的力量。

倒立的身體重心會來到肩膀和手臂部位，在停留的過程，手臂和肩膀的力量相對的重要，這部分會替代原本雙腳在地支撐身體的重量。

肌力訓練的體式包含船式、蝗式、海豚式。

  

船式

在進入練習前，有幾個要點可以先掌握，背部要挺直，身體的重量要平均受力在兩個坐骨和尾骨，不要為了做出像船形但圓背或沒有使用腹部的肌力，反而代償到腰部和後部的薦骨。這個體式主要是要鍛鍊腹肌，所以腹部的肌力有工作，會讓其他部位如四肢的伸展會比較有空間，不會讓手腳為了平衡過度出力。

可先以杖式進入，屈膝雙腳併攏踩地，雙手分別扶在膝蓋下大腿窩的外側，雙腳慢慢離地，同時以坐骨為支點，整個背部挺直的順勢往後躺，維持背部後仰和腳離地之間的角度平衡，每個人剛開始可以到達的位置不同，到這裡的時候，請不要忘了呼吸，這個部位的呼吸要移到胸部呼吸就好，腹式的深度呼吸會增加這個體式的困難度。

冒險

彥任  圖文



冒險一 ：

喂，松鼠嗎？

今天我自己到森林裡探險，可不可以借我一份地圖？

我在B612號電話亭等你喔！

每一扇門後的未知，等著無畏的我，勇往直前。

放膽去冒險

(圖：商周)