光長宇練習室: 10月 2014

2014年10月30日星期四

銘記

When you have the choice to be right or be kind,

always choose being kind. --- Dr. Wayne W. Dyer

心宇 2014年10月27日

生命驚濤駭浪，傷痛憤怒，乃至平凡重複、瑣碎疲累的時刻…，
能不能依然銘記這樣的選擇？

(我看見孩子臉上被我揮劍滅掉的光了嗎？)

(看見暗影了嗎？那些放大的焦慮，時間的鎖鍊…)

快十點了！認真寫著作業，眼睛累紅了頻頻眨眼的孩子，收拾著書包說要上樓睡了，並小小抱怨我這陣子沒跟他差不多時間入睡，讓他不能講睡前故事給媽媽聽。

匆匆暫停手上草稿，盡快收拾著廚房、門窗，一邊燒水準備明晨起床喝的溫水；腦中確認著明日課程主題，心裡懊惱著這陣子自己的練習常片段不完整，…一面惦念總想等著我上樓晚安，共度睡前時光的十一歲孩子。

(時間滴答滴答…焦慮膨脹中)

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2014年10月29日星期三

戰士二 (Virabhadrasana II)

練習者心宇

拍攝彥任

筆記景清 2014.10

原先預定安排這期是頭立式，變更調整移到之後，原因是筆記寫的是老師教學進度，再來是筆者最近的體認基礎體位法是往進階練習的橋，需要清楚地一步一步搭起通往之間銜接的根基，誠如老師引用《艾揚格瑜珈聖經》<第二章身體之安穩 –體位法>提到「…在努力擴展自身能力的同時，根據你現有的能力行動…，與其大量重複錯誤的體位法，不如少量練習正確體位法。」，所以讓我們先搭下一座橋，戰士二。

(戰士二，Warrior II / Virabhadrasana II)

先到山式，幾個呼吸後，來到站姿預備姿勢，可以手掌上下交疊，雙腳微屈膝，雙手往兩側劃開伸直，並同時雙腳也往兩側跳開，約略估計雙手的手腕分別在腳踝上方來估算雙腳之間的距離，雙腳的腳尖同樣朝向正前方，腳跟和腳掌外側踩入瑜珈墊，腳底四個點均勻分布施力在墊上，由腳底，小腿，往股四頭肌上提，裝回髖關節裏，雙腿有力；雙手呈現放射狀平行肩膀往兩側伸展，肩膀和頸部不緊張。