二零一二 年終回顧

親愛的老師和夥伴們

今年在快接近年終的時候，我們剛好有機會可以複習到去年前三名的體位法。其實在較早的課堂也複習過不只一次，只是每次上到這前三，內心直直告訴自己，至少今年的排名應該不會變動才對，就這麼篤定？

當然有可能是本身努力不夠，感受幾乎都是一樣。但情況是這樣嗎？也不盡然，對於層次，在感受方面可以稍微有些區分，就像是食物或香水的味道有分前段、中段和後段，在我的感覺，駝式等體位也是。

前段，在剛開始聽到老師說今天的主要練習是駝式時，在更早之前會有「怎麼會？」「這麼快就又輪回來了？」到現在可以比較坦然接受，需要時間的磨合，接受也是一種練習，沒有速成的捷徑。這裡提到比較容易接受的意思是解讀在身體的表現，代表不會太緊張，那麼肌肉就不會緊繃，呼吸就不會憋氣，忘記正常調息，能正常呼吸，體驗就會由此發生、進入。

中段，通常不管是新生或老生，老師都會再強調注意事項，提醒大腿要夾緊厚磚，雙手握拳放在薦骨附近，而不是在腰際，雙腿的髂關節要盡量往前推靠近牆，上半身往上提，不要急著一次就往後倒，那麼腰椎很容易會變成支撐點而受傷。這些提醒是一個過程，當然如果到身體的極限，就要知道返回或停止，探索自己每次的臨界點可以到達哪裡？前進或後退是常理，再一次接受自己的現在，沒有比較。

當提醒漸漸融入成為身體的一部分，練習空間中出現導引線，導引線會帶領身體到達可以到達的地方，還可以，就停留，呼吸。當然駝式會讓腦子出現兩種對話，「可以再停久一點嗎？」「啊！不行，肌肉快爆炸了」這時如果還有餘力，不妨聽聽身體在說些什麼？因為每次在後段的尾聲，總是會有些扼腕的感嘆，怎麼那時沒有要﹒﹒﹒

後段，駝式返回時，有如五千公尺的最後衝刺，呼吸非常非常的喘，肌肉非常非常的酸，等到休息片刻後，身體卻如此輕盈，宛如重生，這時反而告訴自己有空一定要多多練習，也要多多愛惜自己的身體；從前到後，過程中會越來越明白想和做的差異。

今年前三名讓人有「我還可以做得更到位」感受的體位法有：

1. 駝式：

     

(影像： Yoga)

2. 戰士三：

     

(影像：網路)

3. 猴神哈努曼：

    

 (影像：網路)

曾經想過，是否有什麼容器可以容納駝式帶給的酸、酸、酸。等到容器大到足以容納可以承受的酸時，界線或許就此消失，酸與我共存。

新的一年，練習依然持續進行著，祝褔大家，與練習同在。

景清 2013/02/08

 

(影像：網路)