祝福大家 中秋佳節愉快
(圖片：網路)
2015年9月27日 星期日
2015年9月24日 星期四
扭轉三角式 (Parivrtta Trikonasana) (二)
練習者 心宇，景清
拍攝 彥任
筆記 景清 2015.09
(扭轉三角式 / Parivrtta Trikonasana)
較早記述的扭轉三角式筆記，約兩年多之後的回返，扭轉三角式是持續練習的體位法之一；這次補充和記述所遇到的問題和需要關注調整的方向。
屬於站姿同樣性質的扭轉三角式，進入的方式跟加強側伸展式、戰士一等的預備姿勢一樣，由山式來到四肢伸展式，以右腳在前為例，右腳由髖關節處外旋90度，腳尖朝前，左腳內旋約30至60度之間，轉動骨盆朝向正前方，到此的原則是盡量能維持兩邊的臀部等高，沒有一前一後，前腳的右側臀部跟右腳腳跟的連結線在同一平面的直線上，也就是右邊臀部沒有突出右腳跟太多，這也是用來檢測脊椎中心線是否歪斜。
(預備位置)
雙手扶在兩側的髂骨，上半身往頭頂方向伸展，雙腳底的腳球踩進地板裡，上半身由髖關節處開始往前彎來到平背的位置，到此跟加強側伸展的前彎預備動作一樣，檢查上述的點如脊椎是否還在中心線、兩側腰際是否縮短等，如果因為前彎而位置有所轉移，調整回來，繼續保持脊椎往頭頂延伸。
2015年9月9日 星期三
願意
Yoga in Berlin
心宇
我們的心仍願意柔軟嗎
在無論何等難以面對的狀態裡
至親垂老 病苦龐然
遠方戰火隨大浪飄盪 棲止於海灘上三歲男孩的小小屍體
美麗島嶼的人們 言語割裂 心眼怒視
難眠深夜裡 赫然明白早已荒廢了無數自己......
這世上被區分為美好 或黑暗的
有些我們感受著 有些我們困惑疑懼 有些我們終於鼓勇深入
這世上的悲歡離合
有時我們可以乘載 有時我們被擊倒 有時我們嘗試張手擁抱
無論如何
無論如何
我們都在這兒
呼--- 吸---
碰--- 觸---
外相 或內裡
病苦瓦解幻象
離去的親人 留下直探生命的眼光
沙灘上海水輕輕刷過的小小身軀
潰解了整片歐陸的心防和國界
掀開所有撕裂對立 島嶼的每個角落
都有人殷殷播下日後繁花盛放的種子......
每一片荒廢剝落的自身 原來是一次次重新開始的沃土
於一切難堪中
始終 有著那麼多的愛啊
OM......
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