2013年11月24日 星期日

秋天的問候


心宇                                       201310

這些日子,月亮常常好亮好亮。無論是九降風颳過,或是細雨之後。
因為庭院上方玻璃帷幕的映照,無論站在屋外,行經通往練習室的旋轉梯間,或在二樓露臺上,眼前總有兩個月亮。無限清爽,明亮。這樣的天地,有說不出的清涼開心。
我又忍不住要說:秋天,真是最舒服的練習季節了。
雖然,練習與生活裡,情感與心智中的關卡、徬徨、困惑、沮喪,仍舊發生著。有時,甚至像陷入停滯的水,青苔菌藻即將蔓生
但仍在那樣的池沼裡,望見夜空裡的明亮。還是,起身前行。
阿姜 查曾教導弟子關於修行的耐心,持續努力,同時放下,平靜專一中,深刻的內在眼界,方能打開。……對待自己,孩子,週遭一切,不皆當如此:

夏日歡顏---練習室的小夥伴(上)


      心宇                                                                   201311


三歲半丞凝在練習室餵小魚          彥任攝影    


開始

除了自己的孩子開雲,確實說來,我的第一個小孩學生是個胎兒。
四年半前丞凝剛住進媽媽彥任的肚子裡時,彥任是我在道禾父母工作坊瑜珈課程的學生。當時因著學校人事與政策改變,加上我的孩子即將自道禾幼兒園畢業,與學校合作的立足點不再。為此學生們決意一同遷出,設法另尋場地。
一度我們借用了彥任暫時空著的舊家。那年春末與初夏,從我們練習的客廳望出落地窗,午後陽光斜照的院落裡,粉白雞蛋花盛放
後來,經由另一位道禾媽媽雅靜協助,輾轉至工研院88館落腳三年。租借的大教室有成排大窗,遠望是竹東的山坡樹林,我們曾在這兒上過早晨課,週末課,晚上課。看過遠方農家炊煙,聞過聽過每年夏天除草時節的清香;經歷著練習夥伴的離去和加入。也是這三年間,以這個班為起點,開枝散葉地長出了各個社區班。
再後來,是今年春天了,我們建構了練習室。這個班成為三月底練習室一整理好,就進駐為空間暖身的進階班。
(呵,說遠了。)



夏日歡顏---練習室的小夥伴(中)


練習照片   孩子和媽媽們提供
作品翻拍   彥任
圖文編整   心宇



 兩艘小舟......筱珞與姿廷一起弓式 


孩子和媽媽的連結船式

夏日歡顏---練習室的小夥伴(下)


練習照片   孩子和媽媽們提供
作品翻拍   彥任
圖文編整   心宇



這是十三歲翊慈細膩繪製的棉布袋。裡頭卡片寫著:

「這個袋子是使用粉彩畫的,一顆大大的愛心及一雙手,感謝老師願意伸出手接過媽媽那顆想要給予的心。
......媽媽回家後總是談著她今天在練習室有多舒服,多興奮。雖然看得出她的疲憊,但臉上總掛著大大的笑容。
剛開始,我也很擔心媽媽會因此二度受傷,但一次一次的練習,她的精力更好,也比較不累了。
也許,因為放了心,所以寬了那擔憂的心
"放心",是我夏天上課最大的感想。謝謝老師!                  翊慈敬上




犁式,鋤式 (Halasana)


       景清   2013/11/15


(影像  犂式的輔具位置 / 《瑜伽:身心靈合一之旅 多娜.法喜)

在肩立練習過,沒有不舒適的地方,可以嘗試進入犁式,否則就不要進入。因為犁式會使得脊椎彎曲加深,所以進入動作時,得格外小心。

進入前的準備動作類似肩立式,同樣可以在肩下墊著厚毯,或折幾摺的瑜珈墊以保護頸椎等容易受到壓迫的地方;另外可以先準備一張高度約及膝的椅子(之後可以逐漸降低成厚枕或瑜珈磚),調整距離在頭部的後方,腳過頭之後,腳趾可以點到的地方。

利用輔具來調整雙腳擺放的位置,可以緩衝對於脊椎壓迫的程度,另外在彎曲髖關節對於腹部壓力可以提供適時的減壓,等身體(脊椎、腹部)練習到可以承受較深的壓力時,再逐次減低腳墊的高度,直到最後雙腳落在地板上。 

放輕鬆

 
彥任   攝影


小茉莉的靜心


皺鼻小凝
 

放鬆的方式


(圖:網路)


學習快樂的娃娃