輕輕唱 (四) 願

1. Jack Harrison - Sarvesham

2. Jack Harrison - Song of Aimhirghin (Gayatri Mantra)

3. Daphne Tse - Saraswati Mata

4. Daphne Tse - Magnificence

心宇                                                2015年1月

合十端坐。
讓雙手來到額頭前方：  願我們擁有清明的智慧。
移向唇喉前方：    讓我們誠實的說話。
回返心的前方：    讓我們溫柔感知，萬事萬物。…… 

那麼，我們要從<甘露>往前倒帶一會兒了。

如果葛莎雀吉的<甘露>是我練習第二時期逐漸長成的象徵，Jack的＜Savesham＞就像這段河谷的開端了…。

那是在歌聲末段一再重覆唱起的：

Luka  Samasta  Sukhino  Bhavntu。…

「願眾生遠離苦難。」

願身、口、意，都離苦，擁有真實的快樂。

當時，我壓根底不知這是一段梵頌。不知有朝一日它將伴隨我，不知它所傳達的旨義將成為生命中兩大練習主軸—瑜珈與佛法的共同指向。無法預料有一日我將自然無懼地在課堂上開口唱，唱給學生，與他們同唱。

年少時，吉他與歌聲、內在的我，是只說給親近友伴，摯愛人聽的。

2011年初夏，＜Savesham＞只是那首，讓我正考慮是否加入某個練習場所的體驗課程中，內心震動的音樂。反覆迴旋跨出的戰士一裡，內在潮浪呼之欲出，終於在一次次退回的下犬式裡，被浪潮淹沒。

又一次崩解時刻，新一段流域就這麼展開。

爾後那水流時而沛然，偶爾猶豫，卻終究未歇的流淌至今。

生命裡一次次閘門落下，面相封起；或是閘門去之，禁錮崩解的時刻；往往都像偶遇。

生命河谷的形貌，於未知端倪的時刻展開，刻畫，日深。

待回頭看，所有偶遇，相逢時內在的熱焰與焚燃，那些遺憾過、錯失了或堅持著的，卻都像早已成書。只是得讀完此頁，下頁才眼前生成。

請問

樹式 (Vrksasana)

練習者  心宇

拍攝      彥任

筆記      景清       2015.01

樹的啟發

樹式是內心很想逃避的體位法。

從一開始接觸瑜珈到最近練習的過程，一直以來，感覺練習樹式從進入到結束，大都在心裡不紮實的情況下完成，偏偏卻又不像其他卡住的體位法，可以明白說出難在那裡，怎麼說呢？例如駝式，戰士三的大腿肌肉，在練習的過程中肌肉爆酸，或是扭轉三角式的身體轉側邊時的卡，對於樹式就是無法暢快說出「對，就是那邊難，這邊酸…」，大部分都是因為平衡而樹倒，所以，挫折感，有的；無從抱怨，有的，最後因為找不出問題在那裏，演變到最後，可以忽略就閃躲吧！

這感覺讓人回想起小女孩在幼時學拼圖，有片袋鼠的尾巴呈現螺旋狀，需要微調才能放得進去，因為手指小肌肉運用尚未靈活，幾次只要看到袋鼠在眼前，小女孩就會把那片拼圖撥開，當時看著好笑，現在回想起來，自己跟當時小女孩的心態沒有分別，差別是她在經說明和練習後，她跟袋鼠變成好朋友，而我的進展卻比她還來得慢，在重新看這件事時，對我來說，光是看見還不足以成為身體的一部分，一定還有些關卡沒完全解開。

直到去年的11月課堂上，老師來調整我的戰士二前腳膝蓋，她提醒我的大腿要再往下到垂直的位置，內心直覺的反應「怎麼會！不是已經90度了？」這樣的想法在下一瞬間的調整馬上得到實證，確實沒有到90度，而且到達之後，並不是困難和障礙，心裏浮現出被自己的大腦騙了，卻也因此鬆掉內心無形的限制，感覺心裡的碗又稍微擴大，可以再容納一些東西進來。

再回到樹式重新審視這整個過程，明白我的練習有些取巧，並不老實，對於自己認知困難的體位法會耐心接受挑戰，對認為「簡單」的體位法就輕忽對待，這不符合一位練習者該有的前後一致性，儘管難易度有差異，但練習心態不應有差別待遇，對自己是否夠誠實，要更深刻地覺察。覺察表裡如一，我的身體告訴自己平衡有困難，雖然意識到要多練習改善，但來到瑜珈墊上時，只想趕快把它應付過去，算是對自己交代，然後趕快進行下一個有挑戰的部分，那樹式對於我到底是「簡單」還是「困難」？其實這過程就像鏡子已經反映真實的情況，差別就在於我是否真的看見，而能接受目前的真實。

放下執著，會看到清楚的脈絡指引已經在等著你。

「神經系統會依需求來分配大腦的區塊。關於運動的部分，稱為運動皮質區。需要高度靈敏意識的身體部位會在大腦中佔有較大的區塊，也會有較多的迴路，每個肌肉群也會有較多的神經元，比如說雙手和舌頭。對於較少使用到的肌肉，例如腰肌和臀大肌等在大腦皮質區所佔的區塊就小很多。」

科學家藉著運動小矮人的統計模型提醒我們，以80/20法則來說明，大腦花了80%的控制比例在身體少數20%的部位；藉著瑜珈練習，讓我們了解對於身體的陌生，其實還有很多部位需要被喚醒的。

(D1：運動小矮人)

會被自己的大腦騙，是以為在樹式中運用腳的平衡會跟雙手一樣的靈活，事實上，我的雙腳比想像中的還弱，「樹倒」代表身體已經誠實地呈現真實的狀態，大腦卻無法接受，了解這身心分離後，後續要如何拉近之間距離，會比較有方向著手。