作者：RJonas
中譯：景清
審譯：心宇
在家(自我)練習是瑜珈的核心。到瑜珈課堂上課，放鬆身心很好，除此之外，還可以從瑜珈學到更多。
自我練習很重要，絕對不容錯過。一旦你開始在家練習，那麼你就是開始真正地在學習，真實地在經歷瑜珈的身心靈內化轉變。
如何進行在家練習？明天早上起床，就開始練習，之後的每一天都這麼做。
當然你會覺得很難做到，底下有一些提示可以幫助你開始，並且能繼續維持。
剛開始慢一點：初學者容易把在家練習的標準設得太高。他們會認為完美的練習就是要做足完整一小時的體位串聯，不然會感到失望，然後就此放棄。
事實上不然，要練習你所熟悉，能讓你感到有自信的一些體式，不需多。
當你完成練習，躺到瑜珈墊上大休息五分鐘。你就已經完成十分鐘的在家練習。
保持紀律：把在家練習列為首要優先。然後每一天做。維持兩個星期，然後評估身體和心理是否有感覺比之前好。如果感覺可以輕鬆的做到，很快地就可以把十分鐘調長為半小時的練習。容許自己給瑜珈練習一點時間和空間，它將會在你生活中保留一席之地。
安排時間和地點：選一個不會被打擾的時間和地點。如果兩者都允許的話，保留每天固定的時間。排在早晨當作每天的開始是最好的安排；不然就稍後排在當天有空檔的時間。剛起床，身體可能是僵硬的，但是心靈平靜，可以接收敏銳的感受，這對於練習很重要。當然你覺得在下午或傍晚比較適合，就排這些時段練習。
